| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.6% | 1267 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.6% | 933 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 16.8% | 647 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 6.3% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 87.9 мг | 500 мг | 17.6% | 19.1% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 12.2% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.081 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.9% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.21 мг | 90 мг | 12.5% | 13.6% | 803 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.2% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 7.155 мкг | 50 мкг | 14.3% | 15.5% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9891 мг | 20 мг | 9.9% | 10.8% | 1005 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.95 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.7% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 87.02 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.5% | 1149 г |
| Кремний, Si | 15.888 мг | 30 мг | 53% | 57.6% | 189 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 4.5% | 2427 г |
| Натрий, Na | 95.88 мг | 1300 мг | 7.4% | 8% | 1356 г |
| Сера, S | 74.24 мг | 1000 мг | 7.4% | 8% | 1347 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 14.6% | 748 г |
| Хлор, Cl | 147.73 мг | 2300 мг | 6.4% | 7% | 1557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 7.8% | 1390 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.3% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 5.512 мкг | 10 мкг | 55.1% | 59.9% | 181 г |
| Литий, Li | 9.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 6.1% | 1781 г |
| Медь, Cu | 85.76 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.3% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 5.498 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.6% | 1273 г |
| Никель, Ni | 4.564 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.704 мкг | 55 мкг | 19.5% | 21.2% | 514 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15261 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.2% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.757 мг | 12 мг | 6.3% | 6.8% | 1585 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.592 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.113 г | min 16.8 г | 12.6% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет-пицца из кабачка составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».