| Рисовая мука, белая | 600 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 80 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 900 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.6% | 724 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.6% | 889 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 6.3% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 32.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.4% | 1701 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 70.01 мг | 500 мг | 14% | 5.7% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 5.8% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.337 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 2999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 7.1% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 2994 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.192 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9586 мг | 20 мг | 14.8% | 6% | 676 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.52 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 99.93 мг | 1000 мг | 10% | 4.1% | 1001 г |
| Магний, Mg | 29.66 мг | 400 мг | 7.4% | 3% | 1349 г |
| Натрий, Na | 70.47 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.2% | 1845 г |
| Сера, S | 88.9 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 7.9% | 519 г |
| Хлор, Cl | 97.62 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 1.5% | 2628 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.6% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 9.7% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.5069 мг | 2 мг | 25.3% | 10.3% | 395 г |
| Медь, Cu | 90.95 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.7% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 4.916 мкг | 70 мкг | 7% | 2.8% | 1424 г |
| Олово, Sn | 9.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.885 мкг | 55 мкг | 30.7% | 12.5% | 326 г |
| Стронций, Sr | 12.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16327 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.7839 мг | 12 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.375 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.784 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.74 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».