| Клубника замороженная | 200 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.1% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.9% | 1176 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2586 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.8% | 5814 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.8% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.6% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.256 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.8% | 3900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 28.4% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 4.2% | 5137 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 10% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3574 мг | 20 мг | 1.8% | 4% | 5596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.83 мг | 2500 мг | 3.2% | 7.1% | 3171 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8285 г |
| Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 4.2% | 5155 г |
| Натрий, Na | 1.22 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 106557 г |
| Сера, S | 0.32 мг | 1000 мг | 312500 г | ||
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 2.9% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 4.9% | 4523 г |
| Марганец, Mn | 0.2578 мг | 2 мг | 12.9% | 28.7% | 776 г |
| Медь, Cu | 43.91 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.8% | 2277 г |
| Молибден, Mo | 0.513 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.6% | 13645 г |
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 22541 г |
| Фтор, F | 32.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12480 г |
| Цинк, Zn | 0.0872 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 13761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи ягодный на воде составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».