| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.8% | 817 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.3% | 2435 г |
| Углеводы | 73 г | 219 г | 33.3% | 10.3% | 300 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 10% | 308 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 8.9% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 9.3% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2 мг | 20 мг | 36% | 11.1% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.7% | 658 г |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 83.3% | 37 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 15.4% | 200 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.7% | 1136 г |
| Фосфор, P | 298 мг | 800 мг | 37.3% | 11.5% | 268 г |
| Хлор, Cl | 33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 350 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.7 мг | 18 мг | 37.2% | 11.5% | 269 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 9.6% | 323 г |
| Марганец, Mn | 1.56 мг | 2 мг | 78% | 24.1% | 128 г |
| Медь, Cu | 640 мкг | 1000 мкг | 64% | 19.8% | 156 г |
| Молибден, Mo | 34.4 мкг | 70 мкг | 49.1% | 15.2% | 203 г |
| Никель, Ni | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 4.7% | 663 г |
| Титан, Ti | 33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 5.2% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гречка зеленая био составляет 324 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».