| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Сельдерей | 80 г |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 14 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.5% | 11200 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.6% | 3333 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 72.5% | 535 г |
| бета Каротин | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 78.3% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 22.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 10.71 мг | 500 мг | 2.1% | 8.1% | 4669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 17.1% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 8.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.037 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9.7% | 3985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 11.6% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.01 мг | 90 мг | 13.3% | 51.6% | 749 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 4.7% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 1.889 мкг | 50 мкг | 3.8% | 14.7% | 2647 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.2 мкг | 120 мкг | 52.7% | 204.3% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6498 мг | 20 мг | 3.2% | 12.4% | 3078 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.21 мг | 2500 мг | 9.4% | 36.4% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 81.37 мг | 1000 мг | 8.1% | 31.4% | 1229 г |
| Кремний, Si | 18.434 мг | 30 мг | 61.4% | 238% | 163 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 22.1% | 1751 г |
| Натрий, Na | 62.75 мг | 1300 мг | 4.8% | 18.6% | 2072 г |
| Сера, S | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 7% | 5540 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 32.9% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 63.89 мг | 2300 мг | 2.8% | 10.9% | 3600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 10.9% | 3543 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 14.7% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 39.9% | 973 г |
| Литий, Li | 2.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 10.1% | 3831 г |
| Медь, Cu | 30.11 мкг | 1000 мкг | 3% | 11.6% | 3321 г |
| Молибден, Mo | 3.777 мкг | 70 мкг | 5.4% | 20.9% | 1853 г |
| Никель, Ni | 2.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.632 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.3% | 8703 г |
| Стронций, Sr | 21.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 22676 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 15.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.3063 мг | 12 мг | 2.6% | 10.1% | 3918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% |
Энергетическая ценность Зеленый смузи составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».