| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 358 г |
| Соль черная четверговая (из Костромы) 140 гр. (Ашан) | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 33.9 г | 76 г | 44.6% | 29.9% | 224 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.198 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В9, фолаты | 0.007 мкг | 400 мкг | 5714286 г | ||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8004 мг | 20 мг | 44% | 29.5% | 227 г |
| Ниацин | 14.314 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.77 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.6% | 701 г |
| Кальций, Ca | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11351 г |
| Магний, Mg | 104.95 мг | 400 мг | 26.2% | 17.6% | 381 г |
| Натрий, Na | 71.3 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.7% | 1823 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 17.3% | 388 г |
| Хлор, Cl | 120.38 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 7.1% | 943 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 14.07 мкг | 10 мкг | 140.7% | 94.3% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5420 г |
| Медь, Cu | 125.65 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.4% | 796 г |
| Молибден, Mo | 17.197 мкг | 70 мкг | 24.6% | 16.5% | 407 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 203.25 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1968 г |
| Хром, Cr | 39.08 мкг | 50 мкг | 78.2% | 52.4% | 128 г |
| Цинк, Zn | 2.0328 мг | 12 мг | 16.9% | 11.3% | 590 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.845 г | ~ | |||
| Валин | 2.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.096 г | ~ | |||
| Лизин | 4.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.36 г | ~ | |||
| Треонин | 1.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.033 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 1.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.425 г | ~ | |||
| Пролин | 1.58 г | ~ | |||
| Серин | 1.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе "Каждый день" жареное (без масла) составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».