| Миндаль | 200 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Пшеничная мука, обойная | 30 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.6% | 752 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 13.8% | 250 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 1.8% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.4% | 645 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.5% | 2320 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 7.1% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 69.58 мг | 500 мг | 13.9% | 4.8% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 3.3% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.2% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.361 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.7% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.254 мг | 15 мг | 61.7% | 21.4% | 162 г |
| Витамин Н, биотин | 10.163 мкг | 50 мкг | 20.3% | 7% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4431 мг | 20 мг | 17.2% | 6% | 581 г |
| Ниацин | 1.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.04 мг | 2500 мг | 14.9% | 5.2% | 672 г |
| Кальций, Ca | 162.59 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.6% | 615 г |
| Кремний, Si | 18.248 мг | 30 мг | 60.8% | 21% | 164 г |
| Магний, Mg | 98.26 мг | 400 мг | 24.6% | 8.5% | 407 г |
| Натрий, Na | 41.21 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3155 г |
| Сера, S | 102.2 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.5% | 978 г |
| Фосфор, P | 255 мг | 800 мг | 31.9% | 11% | 314 г |
| Хлор, Cl | 82.59 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 4.1% | 851 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.6% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 6.228 мкг | 10 мкг | 62.3% | 21.6% | 161 г |
| Литий, Li | 7.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8418 мг | 2 мг | 42.1% | 14.6% | 238 г |
| Медь, Cu | 87.43 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 14.96 мкг | 70 мкг | 21.4% | 7.4% | 468 г |
| Никель, Ni | 45 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.403 мкг | 55 мкг | 9.8% | 3.4% | 1018 г |
| Стронций, Sr | 11.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8003 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 3.5% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 1.1848 мг | 12 мг | 9.9% | 3.4% | 1013 г |
| Цирконий, Zr | 12.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.537 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.771 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.496 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.379 г | min 16.8 г | 85.6% | 29.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальные аладьи составляет 288,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».