| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Взбить все ингредиенты в однородную массу, жарить на сковороде смазанной оливковым маслом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.8% | 938 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14.5% | 438 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 11.9% | 532 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 10.6% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 146.06 мг | 500 мг | 29.2% | 18.5% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 11.3% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.383 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 10.3% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 7.6% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Витамин Н, биотин | 12.447 мкг | 50 мкг | 24.9% | 15.7% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5689 мг | 20 мг | 12.8% | 8.1% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.7% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 94.53 мг | 1000 мг | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2952 г |
| Натрий, Na | 918.83 мг | 1300 мг | 70.7% | 44.7% | 141 г |
| Сера, S | 112.87 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.1% | 886 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 11.6% | 545 г |
| Хлор, Cl | 1411.49 мг | 2300 мг | 61.4% | 38.8% | 163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 5.1% | 1246 г |
| Йод, I | 15.43 мкг | 150 мкг | 10.3% | 6.5% | 972 г |
| Кобальт, Co | 6.064 мкг | 10 мкг | 60.6% | 38.3% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8368 г |
| Медь, Cu | 56.3 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.5% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 8.191 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.4% | 855 г |
| Селен, Se | 17.926 мкг | 55 мкг | 32.6% | 20.6% | 307 г |
| Фтор, F | 39.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10028 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.816 мг | 12 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет натуральный составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».