| Сахар-песок | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.1% | 1310 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 8.4% | 646 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.6% | 714 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 7.6% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.4% | 3830 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.849 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 9.434 мкг | 50 мкг | 18.9% | 10.2% | 530 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1698 мг | 20 мг | 10.8% | 5.8% | 922 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.89 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.4% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3305 г |
| Магний, Mg | 61.53 мг | 400 мг | 15.4% | 8.3% | 650 г |
| Натрий, Na | 375.09 мг | 1300 мг | 28.9% | 15.6% | 347 г |
| Сера, S | 43.68 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2289 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 10.5% | 515 г |
| Хлор, Cl | 598.21 мг | 2300 мг | 26% | 14.1% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 5.2% | 1034 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 13.5% | 400 г |
| Марганец, Mn | 1.805 мг | 2 мг | 90.3% | 48.8% | 111 г |
| Медь, Cu | 215.1 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 11.6% | 465 г |
| Молибден, Mo | 1.038 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6744 г |
| Фтор, F | 68.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5848 г |
| Цинк, Zn | 1.4679 мг | 12 мг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
Энергетическая ценность Каша из овсянных хлопьев составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».