| Брокколи | 178 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.4% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2498 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.6% | 11842 г |
| альфа Каротин | 6.138 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 5.8% | 5618 г |
| бета Криптоксантин | 0.246 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 344.461 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 2.9% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 11.5% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 8.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.054 мкг | 400 мкг | 4.3% | 13.7% | 2345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.9 мг | 90 мг | 24.3% | 77.6% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 6.4% | 5085 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 66.5% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3638 мг | 20 мг | 1.8% | 5.8% | 5498 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.59 мг | 2500 мг | 3.5% | 11.2% | 2887 г |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.7% | 4149 г |
| Кремний, Si | 0.414 мг | 30 мг | 1.4% | 4.5% | 7246 г |
| Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 6.7% | 4751 г |
| Натрий, Na | 170.42 мг | 1300 мг | 13.1% | 41.9% | 763 г |
| Сера, S | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 16892 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 8.9% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 248.44 мг | 2300 мг | 10.8% | 34.5% | 926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 4.5% | 6923 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 57.2% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 13.1% | 2413 г |
| Медь, Cu | 24.74 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 8% | 4042 г |
| Молибден, Mo | 1.234 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.8% | 5673 г |
| Никель, Ni | 0.793 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.5% | 8958 г |
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.39 мкг | 4000 мкг | 287770 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.1438 мг | 12 мг | 1.2% | 3.8% | 8345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп крем из брокколи составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».