| Тыква (Варка без слива) | 700 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 385 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 20.7% | 905 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.3 мкг | 900 мкг | 20.3% | 37.8% | 494 г |
| бета Каротин | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 34.5% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 29.33 мг | 500 мг | 5.9% | 11% | 1705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 21.8% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 23.1% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.09 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.2% | 3607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 15.6% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 4.3% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 3.868 мкг | 50 мкг | 7.7% | 14.3% | 1293 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3578 мг | 20 мг | 21.8% | 40.6% | 459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.25 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.5% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 5.6% | 3340 г |
| Магний, Mg | 32.1 мг | 400 мг | 8% | 14.9% | 1246 г |
| Натрий, Na | 10.04 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12948 г |
| Сера, S | 80.85 мг | 1000 мг | 8.1% | 15.1% | 1237 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 15.1% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 50.11 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.1% | 4590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 6.3% | 2922 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.5% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 5.009 мкг | 10 мкг | 50.1% | 93.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 3.2% | 5988 г |
| Медь, Cu | 145.17 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 27% | 689 г |
| Молибден, Mo | 0.464 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.3% | 15086 г |
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29570 г |
| Фтор, F | 108.77 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5% | 3677 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.9269 мг | 12 мг | 7.7% | 14.3% | 1295 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с тыквой составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».