| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 10.1% | 463 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13.4% | 350 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3377 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.4% | 3214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 41.6 мг | 500 мг | 8.3% | 3.9% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 9.3% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 9.3% | 500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.8% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Натрий, Na | 84 мг | 1300 мг | 6.5% | 3% | 1548 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 9.1% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Селен, Se | 18 мкг | 55 мкг | 32.7% | 15.3% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.306 г | ~ | |||
| Лизин | 1.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.729 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.981 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.761 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93 мг | max 300 мг | |||
| Трансжиры | 0.1 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность куриный окорочок составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».