| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 35 г |
| Творог из Великого Устюга | 100 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.9% | 1134 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.2% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.1% | 4369 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 30.53 мг | 500 мг | 6.1% | 5.4% | 1638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 5.3% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.901 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.1% | 1747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 16.2% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.58 мг | 90 мг | 91.8% | 82% | 109 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 3% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 4.361 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.8% | 1147 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2292 мг | 20 мг | 11.1% | 9.9% | 897 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.06 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.6% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 86.8 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.8% | 1152 г |
| Кремний, Si | 25.379 мг | 30 мг | 84.6% | 75.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 27.94 мг | 400 мг | 7% | 6.3% | 1432 г |
| Натрий, Na | 103.11 мг | 1300 мг | 7.9% | 7.1% | 1261 г |
| Сера, S | 95.77 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.6% | 1044 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 13.3% | 672 г |
| Хлор, Cl | 183.34 мг | 2300 мг | 8% | 7.1% | 1254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 5.3% | 1703 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.753 мкг | 10 мкг | 27.5% | 24.6% | 363 г |
| Литий, Li | 0.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1972 мг | 2 мг | 9.9% | 8.8% | 1014 г |
| Медь, Cu | 99.47 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.8% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 14.889 мкг | 70 мкг | 21.3% | 19% | 470 г |
| Никель, Ni | 0.658 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.663 мкг | 55 мкг | 24.8% | 22.1% | 403 г |
| Стронций, Sr | 12.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15656 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3121 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3845 г |
| Цирконий, Zr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом и ягодами составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».