| Магний м.ф. | 1 г |
| Шпинат, сырой | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 2.3 ккал | 1684 ккал | 0.1% | 4.3% | 73217 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 17.4% | 25333 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 43.5% | 10000 г |
| Вода | 9.1 г | 2273 г | 0.4% | 17.4% | 24978 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 226.1% | 1919 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 487% | 893 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1219.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 30.4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 47.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 17.4% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 8.7% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 43.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.4 мкг | 400 мкг | 4.9% | 213% | 2062 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 134.8% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 56.5% | 7500 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 1752.2% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.07 мг | 20 мг | 0.4% | 17.4% | 28571 г |
| Бетаин | 10.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.8 мг | 2500 мг | 2.2% | 95.7% | 4480 г |
| Кальций, Ca | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 43.5% | 10101 г |
| Магний, Mg | 5007.9 мг | 400 мг | 1252% | 54434.8% | 8 г |
| Натрий, Na | 7.9 мг | 1300 мг | 0.6% | 26.1% | 16456 г |
| Фосфор, P | 4.9 мг | 800 мг | 0.6% | 26.1% | 16327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 65.2% | 6667 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 195.7% | 2222 г |
| Медь, Cu | 13 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 56.5% | 7692 г |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 8.7% | 55000 г |
| Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% | 17.4% | 24000 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.9 мг | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 8.7% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Магний м.ф. смесь составляет 2,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».