| Яйцо куриное | 60 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 15 г |
| Рисовая мука, белая | 12 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8% | 738 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.1% | 651 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.3% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181 мкг | 900 мкг | 20.1% | 11.9% | 497 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 11% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 178.75 мг | 500 мг | 35.8% | 21.1% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 12.4% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.648 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8.4% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 8.9% | 663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 14.371 мкг | 50 мкг | 28.7% | 16.9% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0464 мг | 20 мг | 15.2% | 9% | 657 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.65 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 108.89 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.4% | 918 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Натрий, Na | 101.25 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.6% | 1284 г |
| Сера, S | 128.52 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.6% | 778 г |
| Фосфор, P | 238.7 мг | 800 мг | 29.8% | 17.6% | 335 г |
| Хлор, Cl | 123.41 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.2% | 1864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 6.1% | 967 г |
| Йод, I | 15.17 мкг | 150 мкг | 10.1% | 6% | 989 г |
| Кобальт, Co | 6.989 мкг | 10 мкг | 69.9% | 41.2% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 5.6% | 1057 г |
| Медь, Cu | 76.24 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.5% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 4.943 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.2% | 1416 г |
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.334 мкг | 55 мкг | 42.4% | 25% | 236 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9778 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.9423 мг | 12 мг | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 390.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.614 г | min 16.8 г | 21.5% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин yanapravpit составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».