| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 9.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 28.8% | 1429 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 16% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 563.8 мкг | 900 мкг | 62.6% | 257.6% | 160 г |
| бета Каротин | 3.383 мг | 5 мг | 67.7% | 278.6% | 148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 11.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 6.2% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 10.3% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 19.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.109 мкг | 400 мкг | 2.5% | 10.3% | 3957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 35% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 4.5% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.3% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 35.4% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7994 мг | 20 мг | 4% | 16.5% | 2502 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.11 мг | 2500 мг | 11.7% | 48.1% | 853 г |
| Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.8% | 5181 г |
| Кремний, Si | 26.503 мг | 30 мг | 88.3% | 363.4% | 113 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 14.8% | 2742 г |
| Натрий, Na | 14.04 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.5% | 9259 г |
| Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 12195 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 19.8% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 48.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 8.6% | 4756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 14.4% | 2835 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.6% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 4.426 мкг | 10 мкг | 44.3% | 182.3% | 226 г |
| Литий, Li | 17.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1934 мг | 2 мг | 9.7% | 39.9% | 1034 г |
| Медь, Cu | 107.1 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 44% | 934 г |
| Молибден, Mo | 10.71 мкг | 70 мкг | 15.3% | 63% | 654 г |
| Никель, Ni | 9.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.9% | 14104 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 33.3% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.3552 мг | 12 мг | 3% | 12.3% | 3378 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи запеченіе составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».