| Кокосовая мука | 1 г |
| Масло авокадо | 15 г |
| Кабачок | 237 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Морковь | 34 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.2% | 717 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.4% | 386 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.7% | 667 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.9 мкг | 900 мкг | 33.9% | 17.5% | 295 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 10.9% | 475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.1% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 76.75 мг | 500 мг | 15.4% | 7.9% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 5.2% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.257 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.2% | 2318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 8.7% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.18 мг | 90 мг | 11.3% | 5.8% | 884 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.2% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 6.265 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.4% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9832 мг | 20 мг | 14.9% | 7.7% | 670 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.91 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.7% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 243.83 мг | 1000 мг | 24.4% | 12.6% | 410 г |
| Кремний, Si | 19.628 мг | 30 мг | 65.4% | 33.7% | 153 г |
| Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1865 г |
| Натрий, Na | 241.55 мг | 1300 мг | 18.6% | 9.6% | 538 г |
| Сера, S | 110.68 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.7% | 904 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 12.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 354.5 мг | 2300 мг | 15.4% | 7.9% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 3.7% | 1412 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 3.966 мкг | 10 мкг | 39.7% | 20.5% | 252 г |
| Литий, Li | 0.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Медь, Cu | 75.96 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 4.691 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.5% | 1492 г |
| Никель, Ni | 1.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.821 мкг | 55 мкг | 21.5% | 11.1% | 465 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16103 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.4153 мг | 12 мг | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.601 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.308 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.284 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.718 г | min 16.8 г | 34% | 17.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки кабачкрвые составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».