| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Перец венгерский | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 47 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.2% | 1583 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.2% | 1436 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 17.3% | 841 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.951 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 7.8% | 1866 г |
| бета Криптоксантин | 8.395 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 123.951 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 15.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 82.01 мг | 500 мг | 16.4% | 23.8% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 15.8% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 13.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.66 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.1% | 2401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 13.2% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.17 мг | 90 мг | 28% | 40.7% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.4% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 6.848 мкг | 50 мкг | 13.7% | 19.9% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6357 мг | 20 мг | 8.2% | 11.9% | 1223 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.43 мг | 2500 мг | 8% | 11.6% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 54.53 мг | 1000 мг | 5.5% | 8% | 1834 г |
| Кремний, Si | 1.741 мг | 30 мг | 5.8% | 8.4% | 1723 г |
| Магний, Mg | 11.32 мг | 400 мг | 2.8% | 4.1% | 3534 г |
| Натрий, Na | 57.1 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.4% | 2277 г |
| Сера, S | 63.49 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.2% | 1575 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 17.7% | 818 г |
| Хлор, Cl | 95.75 мг | 2300 мг | 4.2% | 6.1% | 2402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 8.1% | 1784 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 8.9% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 4.889 мкг | 10 мкг | 48.9% | 71.1% | 205 г |
| Литий, Li | 8.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 7.4% | 1976 г |
| Медь, Cu | 88.09 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.8% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 5.315 мкг | 70 мкг | 7.6% | 11% | 1317 г |
| Никель, Ni | 3.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.714 мкг | 55 мкг | 17.7% | 25.7% | 566 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14322 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.4% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.5776 мг | 12 мг | 4.8% | 7% | 2078 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | min 16.8 г | 9.3% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с перцем составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».