| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 570 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Горох, зерно (Варка) | 150 г |
| Вода | 1853 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.5% | 1667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2543 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 27.8% | 1051 г |
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 30.1% | 969 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 11.48 мг | 500 мг | 2.3% | 6.7% | 4355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 11.7% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 13.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.067 мкг | 400 мкг | 1% | 2.9% | 9835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 6.7% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 3.5% | 8621 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.113 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.4% | 4492 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 7.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7932 мг | 20 мг | 4% | 11.7% | 2521 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.31 мг | 2500 мг | 7.5% | 21.9% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5255 г |
| Кремний, Si | 4.611 мг | 30 мг | 15.4% | 45% | 651 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 10.8% | 2740 г |
| Натрий, Na | 177.22 мг | 1300 мг | 13.6% | 39.8% | 734 г |
| Сера, S | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 5.8% | 5123 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 12.6% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 286.38 мг | 2300 мг | 12.5% | 36.5% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 13.2% | 2228 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 55.8% | 525 г |
| Литий, Li | 16.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 24.9% | 1174 г |
| Медь, Cu | 78.66 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 23.1% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 6.856 мкг | 70 мкг | 9.8% | 28.7% | 1021 г |
| Никель, Ni | 14.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.879 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.7% | 6257 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.6% | 5195 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 15.5% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.2898 мг | 12 мг | 2.4% | 7% | 4141 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.383 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с карри составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».