| Куриная грудка (филе) | 529 г |
| Лимонный сок, необработанный | 31 г |
| Чеснок | 16 г |
| Olīveļļa | 12 г |
| Medus | 26 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 20% | 275 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.1% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2024 г |
| бета Криптоксантин | 0.268 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.006 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 96.42 мг | 500 мг | 19.3% | 10.6% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.755 мг | 5 мг | 35.1% | 19.3% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.974 мг | 2 мг | 48.7% | 26.8% | 205 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.565 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.4% | 2277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.61 мг | 90 мг | 11.8% | 6.5% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 2.8% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.1 мкг | 120 мкг | 59.3% | 32.6% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.036 мг | 20 мг | 45.2% | 24.8% | 221 г |
| Ниацин | 12.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.35 мг | 2500 мг | 16.2% | 8.9% | 617 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3330 г |
| Кремний, Si | 1.322 мг | 30 мг | 4.4% | 2.4% | 2269 г |
| Магний, Mg | 105.23 мг | 400 мг | 26.3% | 14.5% | 380 г |
| Натрий, Na | 71.3 мг | 1300 мг | 5.5% | 3% | 1823 г |
| Сера, S | 268.95 мг | 1000 мг | 26.9% | 14.8% | 372 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 14.5% | 380 г |
| Хлор, Cl | 99.05 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.8% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 11.379 мкг | 10 мкг | 113.8% | 62.6% | 88 г |
| Литий, Li | 1.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Медь, Cu | 113.56 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.3% | 881 г |
| Молибден, Mo | 13.717 мкг | 70 мкг | 19.6% | 10.8% | 510 г |
| Никель, Ni | 1.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.668 мкг | 55 мкг | 48.5% | 26.7% | 206 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.71 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.3% | 2458 г |
| Хром, Cr | 30.5 мкг | 50 мкг | 61% | 33.5% | 164 г |
| Цинк, Zn | 1.6731 мг | 12 мг | 13.9% | 7.6% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.103 г | ~ | |||
| Валин | 1.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.273 г | ~ | |||
| Лизин | 3.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.999 г | ~ | |||
| Треонин | 1.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 1.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.23 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 1.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.266 г | ~ | |||
| Пролин | 1.16 г | ~ | |||
| Серин | 1.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.593 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Vista citronu, ķploku un medus marinādē составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».