| Куриная грудка (филе) (Варка) | 270 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Шпинат | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 13.3% | 1652 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2509 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 8.7% | 2528 г |
| альфа Каротин | 0.729 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 10.3% | 2119 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 85.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.484 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 3.5% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 9.8% | 2203 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6994 мг | 20 мг | 3.5% | 7.6% | 2860 г |
| Ниацин | 1.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.61 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.3% | 3443 г |
| Кальций, Ca | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12547 г |
| Кремний, Si | 4.819 мг | 30 мг | 16.1% | 35.2% | 623 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 9.4% | 2347 г |
| Натрий, Na | 35.29 мг | 1300 мг | 2.7% | 5.9% | 3684 г |
| Сера, S | 4.28 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 23364 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 9% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 63.94 мг | 2300 мг | 2.8% | 6.1% | 3597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 5.2% | 4225 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 45.9% | 476 г |
| Литий, Li | 3.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 7% | 3130 г |
| Медь, Cu | 33.97 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.4% | 2944 г |
| Молибден, Mo | 4.106 мкг | 70 мкг | 5.9% | 12.9% | 1705 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12941 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.24 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.7% | 3912 г |
| Хром, Cr | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 23.6% | 924 г |
| Цинк, Zn | 0.3524 мг | 12 мг | 2.9% | 6.3% | 3405 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 41.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с рисом и овощами составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».