| Яйцо куриное | 87 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 125 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.6% | 1118 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.3% | 700 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.9 мкг | 900 мкг | 21.5% | 18.5% | 464 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 8.8% | 975 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 11.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 114.47 мг | 500 мг | 22.9% | 19.7% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 13% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.41 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 7.7% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.39 мг | 90 мг | 17.1% | 14.7% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.1% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.755 мг | 15 мг | 11.7% | 10.1% | 855 г |
| Витамин Н, биотин | 10.085 мкг | 50 мкг | 20.2% | 17.4% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1498 мг | 20 мг | 10.7% | 9.2% | 930 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.94 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.4% | 919 г |
| Кальций, Ca | 64.74 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.6% | 1545 г |
| Кремний, Si | 3.659 мг | 30 мг | 12.2% | 10.5% | 820 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 4.5% | 1912 г |
| Натрий, Na | 448.55 мг | 1300 мг | 34.5% | 29.6% | 290 г |
| Сера, S | 90.84 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 12.9% | 666 г |
| Хлор, Cl | 707.69 мг | 2300 мг | 30.8% | 26.5% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 7.9% | 1083 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.8% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 8.268 мкг | 10 мкг | 82.7% | 71% | 121 г |
| Литий, Li | 17.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Медь, Cu | 107.87 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.3% | 927 г |
| Молибден, Mo | 9.107 мкг | 70 мкг | 13% | 11.2% | 769 г |
| Никель, Ni | 7.927 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.518 мкг | 55 мкг | 24.6% | 21.1% | 407 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9894 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.6964 мг | 12 мг | 5.8% | 5% | 1723 г |
| Цирконий, Zr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.878 г | min 16.8 г | 17.1% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».