| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Варенье из клубники | 30 г |
Все ингредиенты смешать, без термической обработки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.8% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.6% | 1387 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.6% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 52.44 мг | 500 мг | 10.5% | 5.3% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.469 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3% | 1704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.694 мкг | 3 мкг | 23.1% | 11.7% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 3.863 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.9% | 1294 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.625 мг | 20 мг | 13.1% | 6.6% | 762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.75 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2160 г |
| Кальций, Ca | 120.5 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.1% | 830 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2327 г |
| Натрий, Na | 34.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3754 г |
| Сера, S | 117.19 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 9.5% | 531 г |
| Хлор, Cl | 106.44 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.4% | 1468 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 5.75 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
| Селен, Se | 18.806 мкг | 55 мкг | 34.2% | 17.3% | 292 г |
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17676 г |
| Цинк, Zn | 0.2913 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4119 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».