| рис увелка | 80 г |
| Свинина, вырезка | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, желтая | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.7% | 884 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.7% | 875 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.3% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 27.03 мг | 500 мг | 5.4% | 3.7% | 1850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.8% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.532 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.784 мг | 15 мг | 11.9% | 8.1% | 841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5269 мг | 20 мг | 12.6% | 8.5% | 791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.18 мг | 2500 мг | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4129 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 4.6% | 1469 г |
| Натрий, Na | 387.93 мг | 1300 мг | 29.8% | 20.2% | 335 г |
| Сера, S | 94.23 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.4% | 1061 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 9% | 750 г |
| Хлор, Cl | 576.79 мг | 2300 мг | 25.1% | 17% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 4.459 мкг | 10 мкг | 44.6% | 30.2% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Медь, Cu | 73.97 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 11.081 мкг | 70 мкг | 15.8% | 10.7% | 632 г |
| Фтор, F | 45.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8807 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.2% | 828 г |
| Цинк, Zn | 1.0126 мг | 12 мг | 8.4% | 5.7% | 1185 г |
Энергетическая ценность плов составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».