| Куриная грудка (филе) | 96 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 173 г |
| Огурец соленый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 20% | 916 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 23.9% | 769 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 5.3% | 3435 г |
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.7% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.035 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 12.5% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6631 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 12.7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8434 мг | 20 мг | 14.2% | 26.1% | 703 г |
| Ниацин | 3.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.02 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.9% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5777 г |
| Кремний, Si | 6.286 мг | 30 мг | 21% | 38.5% | 477 г |
| Магний, Mg | 37.61 мг | 400 мг | 9.4% | 17.2% | 1064 г |
| Натрий, Na | 440.01 мг | 1300 мг | 33.8% | 62% | 295 г |
| Сера, S | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 6930 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 19.3% | 951 г |
| Хлор, Cl | 31.9 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 9% | 2059 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 3.467 мкг | 10 мкг | 34.7% | 63.7% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 9.7% | 1883 г |
| Медь, Cu | 87.7 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 16.1% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 9.457 мкг | 70 мкг | 13.5% | 24.8% | 740 г |
| Селен, Se | 0.956 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.1% | 5753 г |
| Фтор, F | 38.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 10379 г |
| Хром, Cr | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 28.1% | 655 г |
| Цинк, Zn | 0.6897 мг | 12 мг | 5.7% | 10.5% | 1740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кур.грудка+горошек+сол.огурец б/м составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».