| Масло подсолнечное | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Вода | 300 г |
Смешать воду с крахмалом, мукой. Жарить в подсолнечном масле.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.8% | 2171 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 6.3% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 16.98 мг | 500 мг | 3.4% | 2.1% | 2945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.849 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.184 мг | 15 мг | 21.2% | 12.9% | 471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7657 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9796 мг | 20 мг | 4.9% | 3% | 2042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.84 мг | 2500 мг | 1.6% | 1% | 6275 г |
| Кальций, Ca | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11587 г |
| Кремний, Si | 1.306 мг | 30 мг | 4.4% | 2.7% | 2297 г |
| Магний, Mg | 5.84 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Натрий, Na | 1.53 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 84967 г |
| Сера, S | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4261 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 2.1% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 7.39 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 1.3% | 4580 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.2% | 1916 г |
| Марганец, Mn | 0.1871 мг | 2 мг | 9.4% | 5.7% | 1069 г |
| Медь, Cu | 33.02 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2% | 3028 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.5% | 1715 г |
| Селен, Se | 1.959 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.2% | 2808 г |
| Фтор, F | 68.41 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5847 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.2286 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5249 г |
Энергетическая ценность блины постные "мамины" составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».