| Кабачок (Запекание) | 780 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 221 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 102 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 319 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.8 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.5% | 844 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 9.9% | 303 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 4.5% | 672 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.6% | 1164 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.9% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 111.64 мг | 500 мг | 22.3% | 6.7% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 3.9% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 3.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.652 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.2% | 1349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.6% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 2.2% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.271 мг | 15 мг | 48.5% | 14.6% | 206 г |
| Витамин Н, биотин | 7.604 мкг | 50 мкг | 15.2% | 4.6% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9958 мг | 20 мг | 15% | 4.5% | 668 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.3 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.8% | 781 г |
| Кальций, Ca | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2186 г |
| Кремний, Si | 34.657 мг | 30 мг | 115.5% | 34.7% | 87 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 1.5% | 1982 г |
| Натрий, Na | 588.45 мг | 1300 мг | 45.3% | 13.6% | 221 г |
| Сера, S | 88.52 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.7% | 1130 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 4.1% | 731 г |
| Хлор, Cl | 895.72 мг | 2300 мг | 38.9% | 11.7% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 549.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 2.9% | 1058 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 5.237 мкг | 10 мкг | 52.4% | 15.7% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.3928 мг | 2 мг | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Медь, Cu | 124.77 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 3.8% | 801 г |
| Молибден, Mo | 11.856 мкг | 70 мкг | 16.9% | 5.1% | 590 г |
| Никель, Ni | 2.191 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.438 мкг | 55 мкг | 22.6% | 6.8% | 442 г |
| Титан, Ti | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12587 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.9% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.9405 мг | 12 мг | 7.8% | 2.3% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.861 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.829 г | min 16.8 г | 28.7% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.4% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кабачковые составляет 332,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».