| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 306 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соевый соус классический | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 25.4% | 256 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.8% | 1697 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3751 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5576 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6554 мг | 20 мг | 38.3% | 24.9% | 261 г |
| Ниацин | 12.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.83 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.1% | 807 г |
| Кальций, Ca | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13477 г |
| Магний, Mg | 91.23 мг | 400 мг | 22.8% | 14.8% | 438 г |
| Натрий, Na | 62.06 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.1% | 2095 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 14.6% | 446 г |
| Хлор, Cl | 104.72 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 6.1% | 1081 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.5% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 12.24 мкг | 10 мкг | 122.4% | 79.6% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Медь, Cu | 108.8 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.1% | 919 г |
| Молибден, Mo | 14.96 мкг | 70 мкг | 21.4% | 13.9% | 468 г |
| Фтор, F | 176.8 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Хром, Cr | 34 мкг | 50 мкг | 68% | 44.2% | 147 г |
| Цинк, Zn | 1.768 мг | 12 мг | 14.7% | 9.6% | 679 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.475 г | ~ | |||
| Валин | 1.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.795 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.693 г | ~ | |||
| Лизин | 3.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.183 г | ~ | |||
| Треонин | 1.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.768 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.638 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 1.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.849 г | ~ | |||
| Пролин | 1.374 г | ~ | |||
| Серин | 1.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе гриль 17.08 составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».