| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 264 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 280 г |
| Петрушка свежая (Пассерование) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.2% | 962 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.1% | 812 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.8 мкг | 900 мкг | 22.6% | 22.2% | 442 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 8.7% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 14.8% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 148.17 мг | 500 мг | 29.6% | 29.1% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 17.1% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.213 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.8% | 3567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 8.5% | 1146 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 12.5% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 12.226 мкг | 50 мкг | 24.5% | 24.1% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 27.5% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6448 мг | 20 мг | 8.2% | 8.1% | 1216 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.44 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.1% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 41.99 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2382 г |
| Кремний, Si | 3.108 мг | 30 мг | 10.4% | 10.2% | 965 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2498 г |
| Натрий, Na | 148.38 мг | 1300 мг | 11.4% | 11.2% | 876 г |
| Сера, S | 108.04 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.6% | 926 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 15% | 654 г |
| Хлор, Cl | 226.78 мг | 2300 мг | 9.9% | 9.7% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 9.9% | 987 г |
| Йод, I | 12.56 мкг | 150 мкг | 8.4% | 8.3% | 1194 г |
| Кобальт, Co | 8.707 мкг | 10 мкг | 87.1% | 85.6% | 115 г |
| Литий, Li | 14.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2317 г |
| Медь, Cu | 103.07 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.1% | 970 г |
| Молибден, Mo | 7.07 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.9% | 990 г |
| Никель, Ni | 6.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.475 мкг | 55 мкг | 33.6% | 33% | 298 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8828 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.4% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.7551 мг | 12 мг | 6.3% | 6.2% | 1589 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.462 г | min 16.8 г | 20.6% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».