| Хлопья 5 злаков | 75 г |
| Вода водопроводная, городская | 410 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Воду и молоко влить в кастрюлю. Довести до кипения, добавить соль по вкусу, хлопья. Варить 5 минут на медленном огне. Убрать с огня, дать настояться 5-10 минут. При желании добавить мед, фрукты (считать отдельно).
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9.1% | 2212 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.88 мг | 2500 мг | 284091 г | ||
| Кальций, Ca | 4.04 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 24752 г |
| Магний, Mg | 0.93 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 43011 г |
| Натрий, Na | 161.5 мг | 1300 мг | 12.4% | 25.2% | 805 г |
| Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 245.13 мг | 2300 мг | 10.7% | 21.7% | 938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Медь, Cu | 8.69 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11507 г |
| Молибден, Mo | 0.452 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 15487 г |
| Фтор, F | 68.29 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.4% | 5857 г |
| Цинк, Zn | 0.0025 мг | 12 мг | 480000 г |
Энергетическая ценность Хлопья 5 злаков на воде+молоко составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».