| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 143 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 124 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Активия 0% | 100 г |
| Творог влажный 1% жирности | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10% | 691 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.4% | 1275 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 64.19 мг | 500 мг | 12.8% | 8.8% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 5.7% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.201 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 9.4% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.6% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 3.885 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.4% | 1287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5023 мг | 20 мг | 7.5% | 5.2% | 1331 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.12 мг | 2500 мг | 8% | 5.5% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 55.25 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.8% | 1810 г |
| Кремний, Si | 1.531 мг | 30 мг | 5.1% | 3.5% | 1960 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2189 г |
| Натрий, Na | 330.38 мг | 1300 мг | 25.4% | 17.5% | 393 г |
| Сера, S | 106.13 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.3% | 942 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 11.3% | 611 г |
| Хлор, Cl | 207.18 мг | 2300 мг | 9% | 6.2% | 1110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 4.4% | 1580 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 17.1% | 405 г |
| Литий, Li | 0.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 6.6% | 1048 г |
| Медь, Cu | 79.25 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.5% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 4.112 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.1% | 1702 г |
| Никель, Ni | 4.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.177 мкг | 55 мкг | 20.3% | 14% | 492 г |
| Фтор, F | 30.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13080 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.5627 мг | 12 мг | 4.7% | 3.2% | 2133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.792 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог в лаваше составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».