| Хлеб "Украинский новый" (хлебзавод 28) из муки пшен-й 2 сорта+ржаная обдирная 340 гр. (Ашан) | 42 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.2% | 580 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.1% | 589 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.7% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.6% | 625 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.7% | 613 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 8.2% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 155.03 мг | 500 мг | 31% | 14.7% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 9% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.971 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.8% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 5.7% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.304 мг | 15 мг | 8.7% | 4.1% | 1150 г |
| Витамин Н, биотин | 11.501 мкг | 50 мкг | 23% | 10.9% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7029 мг | 20 мг | 23.5% | 11.1% | 425 г |
| Ниацин | 1.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.98 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.9% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 205.47 мг | 1000 мг | 20.5% | 9.7% | 487 г |
| Кремний, Si | 2.221 мг | 30 мг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Магний, Mg | 34.76 мг | 400 мг | 8.7% | 4.1% | 1151 г |
| Натрий, Na | 502.27 мг | 1300 мг | 38.6% | 18.3% | 259 г |
| Сера, S | 157.38 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.4% | 635 г |
| Фосфор, P | 326.4 мг | 800 мг | 40.8% | 19.3% | 245 г |
| Хлор, Cl | 860.16 мг | 2300 мг | 37.4% | 17.7% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 605.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.185 мг | 18 мг | 17.7% | 8.4% | 565 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.6% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 5.913 мкг | 10 мкг | 59.1% | 28% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.5029 мг | 2 мг | 25.1% | 11.9% | 398 г |
| Медь, Cu | 139.64 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.6% | 716 г |
| Молибден, Mo | 9.404 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.4% | 744 г |
| Олово, Sn | 14.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.76 мкг | 55 мкг | 35.9% | 17% | 278 г |
| Стронций, Sr | 80.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9147 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.1% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 1.6965 мг | 12 мг | 14.1% | 6.7% | 707 г |
| Цирконий, Zr | 10.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.5 г | min 16.8 г | 20.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд запеченый без масла составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».