| Курица, 1 категории (Тушение) | 1000 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.9% | 450 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.4% | 333 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 76.23 мг | 500 мг | 15.2% | 6.8% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 7.1% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 12.7% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.15 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 8.1% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.85 мг | 90 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 8.9% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5939 мг | 20 мг | 58% | 26% | 173 г |
| Ниацин | 7.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.72 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.1% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4417 г |
| Кремний, Si | 1.077 мг | 30 мг | 3.6% | 1.6% | 2786 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 2004 г |
| Натрий, Na | 62.41 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Сера, S | 190.56 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.5% | 525 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 8.6% | 522 г |
| Хлор, Cl | 83.45 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 4.1% | 1084 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 13.124 мкг | 10 мкг | 131.2% | 58.7% | 76 г |
| Литий, Li | 2.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2797 г |
| Медь, Cu | 107.25 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.8% | 932 г |
| Молибден, Mo | 5.583 мкг | 70 мкг | 8% | 3.6% | 1254 г |
| Никель, Ni | 1.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Фтор, F | 133.01 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3007 г |
| Хром, Cr | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9% | 496 г |
| Цинк, Zn | 2.1636 мг | 12 мг | 18% | 8.1% | 555 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.389 г | ~ | |||
| Лизин | 1.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.689 г | ~ | |||
| Треонин | 0.878 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 1.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 1.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.901 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.825 г | min 16.8 г | 46.6% | 20.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».