| Вода водопроводная, городская | 1114 г |
| Лосось атлантический (семга) | 86 г |
| Морковь | 56 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 25 г |
| Картофель | 208 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.7% | 6667 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2436 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 32.8% | 1155 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 34.3% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 4.5% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 11.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 18.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.219 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3% | 12426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 21.9% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 12.8% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 14.3% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 3.4% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8911 мг | 20 мг | 4.5% | 17% | 2244 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.55 мг | 2500 мг | 4.5% | 17% | 2202 г |
| Кальций, Ca | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 17668 г |
| Кремний, Si | 9.604 мг | 30 мг | 32% | 120.8% | 312 г |
| Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 7.2% | 5215 г |
| Натрий, Na | 6.53 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 19908 г |
| Сера, S | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.4% | 5907 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 11.7% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 10.89 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 21120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 4.5% | 8372 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 9.4% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 73.6% | 514 г |
| Литий, Li | 11.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 10.2% | 3759 г |
| Медь, Cu | 47.94 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 18.1% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 2.158 мкг | 70 мкг | 3.1% | 11.7% | 3244 г |
| Никель, Ni | 1.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.403 мкг | 55 мкг | 4.4% | 16.6% | 2289 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.61 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.7% | 4319 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 35.5% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.1261 мг | 12 мг | 1.1% | 4.2% | 9516 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 83.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».