| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 800 мкг | 900 мкг | 88.9% | 113 г | |
| Витамин В1, тиамин | 1.4 мг | 1.5 мг | 93.3% | 107 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 2 мг | 1.8 мг | 111.1% | 90 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.4 мг | 2 мг | 70% | 143 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 300 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 50 мг | 90 мг | 55.6% | 180 г | |
| Витамин D, кальциферол | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 200 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10 мг | 15 мг | 66.7% | 150 г | |
| Витамин Н, биотин | 30 мкг | 50 мкг | 60% | 167 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 450 мг | 1000 мг | 45% | 222 г | |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 800 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14 мг | 18 мг | 77.8% | 129 г | |
| Йод, I | 150 мкг | 150 мкг | 100% | 100 г | |
| Цинк, Zn | 15 мг | 12 мг | 125% | 80 г |
Энергетическая ценность Витамины и минералы для женщин составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».