Мой здоровый рацион

Калорийность крупа кукурузная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крупа кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326 ккал 1684 ккал 19.4% 6% 517 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.2% 950 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 0.8% 3733 г
Углеводы 70 г 219 г 32% 9.8% 313 г
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 7.4% 417 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 1.1% 2727 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 1.2% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 2.7% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.2% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 2.1% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 3.8% 800 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 1.5% 2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 1.4% 2143 г
Витамин Н, биотин 6.6 мкг 50 мкг 13.2% 4% 758 г
Витамин РР, НЭ 2.1 мг 20 мг 10.5% 3.2% 952 г
Макроэлементы
Калий, K 147 мг 2500 мг 5.9% 1.8% 1701 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 0.6% 5000 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 2.3% 1333 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 18571 г
Сера, S 63 мг 1000 мг 6.3% 1.9% 1587 г
Фосфор, P 109 мг 800 мг 13.6% 4.2% 734 г
Микроэлементы
Бор, B 215 мкг ~
Железо, Fe 2.7 мг 18 мг 15% 4.6% 667 г
Кобальт, Co 4.5 мкг 10 мкг 45% 13.8% 222 г
Марганец, Mn 0.4 мг 2 мг 20% 6.1% 500 г
Медь, Cu 205 мкг 1000 мкг 20.5% 6.3% 488 г
Молибден, Mo 11.6 мкг 70 мкг 16.6% 5.1% 603 г
Хром, Cr 22.7 мкг 50 мкг 45.4% 13.9% 220 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 1.3% 2400 г

Энергетическая ценность крупа кукурузная составляет 326 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».