| Перец сладкий красный, вареный, с солью | 450 г |
| Лук репчатый, вареный, с солью | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 950 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.1% | 1697 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 21.1% | 969 г |
| альфа Каротин | 5.176 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 30.3% | 674 г |
| бета Криптоксантин | 132.268 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.77 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 8.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.588 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 7158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.74 мг | 90 мг | 68.6% | 140.6% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.884 мг | 15 мг | 12.6% | 25.8% | 796 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 11.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4781 мг | 20 мг | 2.4% | 4.9% | 4183 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.34 мг | 2500 мг | 8.3% | 17% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9452 г |
| Кремний, Si | 3.667 мг | 30 мг | 12.2% | 25% | 818 г |
| Магний, Mg | 3.87 мг | 400 мг | 1% | 2% | 10336 г |
| Натрий, Na | 92.97 мг | 1300 мг | 7.2% | 14.8% | 1398 г |
| Сера, S | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12674 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 7.6% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 34.89 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.1% | 6592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 5.3% | 3871 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.728 мкг | 10 мкг | 37.3% | 76.4% | 268 г |
| Литий, Li | 17.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 13.9% | 1475 г |
| Медь, Cu | 90.99 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 18.6% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 4.493 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13.1% | 1558 г |
| Никель, Ni | 8.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 10913 г |
| Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32733 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.9% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.1792 мг | 12 мг | 1.5% | 3.1% | 6696 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 87.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.738 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 38.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».