| Миндальная мука | 60 г |
| Кокосовая мука | 40 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.8 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 5.4% | 469 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 14.4% | 175 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 1.3% | 1872 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6826 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 3.3% | 770 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 2.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 112.91 мг | 500 мг | 22.6% | 5.7% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 2.9% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.148 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 2.5% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.5% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 9.085 мкг | 50 мкг | 18.2% | 4.6% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6191 мг | 20 мг | 8.1% | 2% | 1235 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.97 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.6% | 3970 г |
| Кальций, Ca | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4019 г |
| Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 0.4% | 7407 г |
| Натрий, Na | 60.27 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.2% | 2157 г |
| Сера, S | 79.16 мг | 1000 мг | 7.9% | 2% | 1263 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 2.7% | 925 г |
| Хлор, Cl | 70.16 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.8% | 3278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 1.6% | 1597 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 4.498 мкг | 10 мкг | 45% | 11.3% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15267 г |
| Медь, Cu | 37.33 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 0.9% | 2679 г |
| Молибден, Mo | 2.699 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1% | 2594 г |
| Селен, Se | 13.808 мкг | 55 мкг | 25.1% | 6.3% | 398 г |
| Фтор, F | 24.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16168 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4992 мг | 12 мг | 4.2% | 1.1% | 2404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.524 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.452 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.208 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.181 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.795 г | min 16.8 г | 16.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Корж составляет 396,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».