| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 13.6% | 384 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.9% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.8% | 1891 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.4% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 84.95 мг | 500 мг | 17% | 8.9% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.4% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.2% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.595 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4.7% | 1124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.062 мкг | 3 мкг | 35.4% | 18.5% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 9.451 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.9% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1777 мг | 20 мг | 20.9% | 10.9% | 479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.92 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 94.88 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1054 г |
| Кремний, Si | 1.026 мг | 30 мг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 2.8% | 1886 г |
| Натрий, Na | 56.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.2% | 2303 г |
| Сера, S | 208.06 мг | 1000 мг | 20.8% | 10.9% | 481 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 11.9% | 439 г |
| Хлор, Cl | 116.96 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 1989 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 6.19 мкг | 10 мкг | 61.9% | 32.4% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 2.9% | 1791 г |
| Медь, Cu | 76.01 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 9.126 мкг | 70 мкг | 13% | 6.8% | 767 г |
| Селен, Se | 28.333 мкг | 55 мкг | 51.5% | 26.9% | 194 г |
| Фтор, F | 37.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10602 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.5989 мг | 12 мг | 5% | 2.6% | 2004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».