| Свекла (Варка в кожуре) | 500 г |
| Майонез Слобода на перепелиных яйцах 67% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2% | 4471 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.1% | 737 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.7% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.4% | 714 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.607 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.3% | 2738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 7.7% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4229 мг | 20 мг | 2.1% | 1.9% | 4729 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.9 мг | 2500 мг | 12% | 10.6% | 831 г |
| Кальций, Ca | 39.49 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2532 г |
| Кремний, Si | 88.764 мг | 30 мг | 295.9% | 262.3% | 34 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 5.1% | 1740 г |
| Натрий, Na | 43.42 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Сера, S | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12706 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 5% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 48.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 314.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 7.4% | 1192 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.6% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 19.9% | 445 г |
| Литий, Li | 67.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7416 мг | 2 мг | 37.1% | 32.9% | 270 г |
| Медь, Cu | 157.3 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 13.9% | 636 г |
| Молибден, Mo | 11.236 мкг | 70 мкг | 16.1% | 14.3% | 623 г |
| Никель, Ni | 15.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 509 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.787 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 6989 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17802 г |
| Хром, Cr | 22.47 мкг | 50 мкг | 44.9% | 39.8% | 223 г |
| Цинк, Zn | 0.4775 мг | 12 мг | 4% | 3.5% | 2513 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Свекла салат_16_08_2019 составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».