| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 70 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.5 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 8.6% | 380 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 14.7% | 222 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4273 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 7.8% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.2% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 95.45 мг | 500 мг | 19.1% | 6.2% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 4.1% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 7.5% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.99 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.576 мкг | 3 мкг | 52.5% | 17.1% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.842 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2714 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5093 мг | 20 мг | 42.5% | 13.9% | 235 г |
| Ниацин | 4.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.48 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.9% | 840 г |
| Кальций, Ca | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10571 г |
| Магний, Mg | 26.67 мг | 400 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Натрий, Na | 64.01 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.6% | 2031 г |
| Сера, S | 294.95 мг | 1000 мг | 29.5% | 9.6% | 339 г |
| Фосфор, P | 203.5 мг | 800 мг | 25.4% | 8.3% | 393 г |
| Хлор, Cl | 70.12 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.696 мг | 18 мг | 15% | 4.9% | 668 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 2% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 9.899 мкг | 10 мкг | 99% | 32.3% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4831 г |
| Медь, Cu | 178.18 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 5.8% | 561 г |
| Молибден, Mo | 16.222 мкг | 70 мкг | 23.2% | 7.6% | 432 г |
| Никель, Ni | 13.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 67.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.18 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4588 г |
| Хром, Cr | 14.52 мкг | 50 мкг | 29% | 9.5% | 344 г |
| Цинк, Zn | 3.4273 мг | 12 мг | 28.6% | 9.3% | 350 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.253 г | ~ | |||
| Валин | 1.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.833 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.654 г | ~ | |||
| Лизин | 1.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.799 г | ~ | |||
| Треонин | 0.944 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 1.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.878 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.974 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.65 г | min 16.8 г | 69.3% | 22.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.336 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.509 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность БургерКатлета составляет 306,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».