| Огурец соленый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Скумбрия в масле. Консервы | 150 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.6% | 1134 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 15.7% | 403 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.046 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.98 мг | 90 мг | 8.9% | 5.6% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.653 мкг | 10 мкг | 96.5% | 61.2% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.837 мг | 15 мг | 32.2% | 20.4% | 310 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.122 мг | 20 мг | 20.6% | 13.1% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.76 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.3% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 42.84 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2334 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 4.4% | 1425 г |
| Натрий, Na | 516.67 мг | 1300 мг | 39.7% | 25.2% | 252 г |
| Сера, S | 55.6 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.6% | 1799 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 8.7% | 732 г |
| Хлор, Cl | 63.71 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 4.1% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 1.544 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.4% | 4534 г |
| Фтор, F | 166.02 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2409 г |
| Хром, Cr | 21.24 мкг | 50 мкг | 42.5% | 27% | 235 г |
| Цинк, Zn | 0.2703 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4440 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия с фасолью составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».