| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.2% | 1134 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 8.1% | 995 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20.3% | 400 г |
| Органические кислоты | 23.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.9% | 4327 г |
| бета Каротин | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 20.3% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 17.9% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 22.6% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 106.6 мг | 500 мг | 21.3% | 17.3% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.3 мг | 5 мг | 106% | 86.2% | 94 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.16 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.9% | 2088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8 мкг | 3 мкг | 266.7% | 216.8% | 38 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 15% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.2 мг | 15 мг | 48% | 39% | 208 г |
| Витамин Н, биотин | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 40.7% | 200 г |
| Витамин К, филлохинон | 549.6 мкг | 120 мкг | 458% | 372.4% | 22 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.57 мг | 20 мг | 22.9% | 18.6% | 438 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4128 мг | 2500 мг | 165.1% | 134.2% | 61 г |
| Кальций, Ca | 219.91 мг | 1000 мг | 22% | 17.9% | 455 г |
| Кремний, Si | 424.7 мг | 30 мг | 1415.7% | 1151% | 7 г |
| Магний, Mg | 1270 мг | 400 мг | 317.5% | 258.1% | 31 г |
| Натрий, Na | 4330 мг | 1300 мг | 333.1% | 270.8% | 30 г |
| Сера, S | 1115.8 мг | 1000 мг | 111.6% | 90.7% | 90 г |
| Фосфор, P | 602 мг | 800 мг | 75.3% | 61.2% | 133 г |
| Хлор, Cl | 8793 мг | 2300 мг | 382.3% | 310.8% | 26 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4829 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1873 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 707.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 54.08 мг | 18 мг | 300.4% | 244.2% | 33 г |
| Йод, I | 24276 мкг | 150 мкг | 16184% | 13157.7% | 1 г |
| Кобальт, Co | 125 мкг | 10 мкг | 1250% | 1016.3% | 8 г |
| Марганец, Mn | 6.65 мг | 2 мг | 332.5% | 270.3% | 30 г |
| Медь, Cu | 1510 мкг | 1000 мкг | 151% | 122.8% | 66 г |
| Селен, Se | 3.82 мкг | 55 мкг | 6.9% | 5.6% | 1440 г |
| Фтор, F | 2831 мкг | 4000 мкг | 70.8% | 57.6% | 141 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 5.062 мг | 12 мг | 42.2% | 34.3% | 237 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 4.6% |
Энергетическая ценность Фукус составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».