| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 Штука |
| Молоко Питьевое [LatteR] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 21.3% | 962 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7821 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 4.5% | 4555 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 41.2% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 23.11 мг | 500 мг | 4.6% | 9.4% | 2164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 5.7% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.652 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 61350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.3% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 4.148 мкг | 50 мкг | 8.3% | 17% | 1205 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7778 мг | 20 мг | 8.9% | 18.2% | 1125 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.24 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.4% | 2770 г |
| Кальций, Ca | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7849 г |
| Магний, Mg | 5.74 мг | 400 мг | 1.4% | 2.9% | 6969 г |
| Натрий, Na | 828.85 мг | 1300 мг | 63.8% | 130.7% | 157 г |
| Сера, S | 114.15 мг | 1000 мг | 11.4% | 23.4% | 876 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 4.5% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 1207.3 мг | 2300 мг | 52.5% | 107.6% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 1.6% | 12587 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.7% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 17.8% | 1149 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Медь, Cu | 35.83 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.4% | 2791 г |
| Молибден, Mo | 4.407 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12.9% | 1588 г |
| Селен, Se | 11.854 мкг | 55 мкг | 21.6% | 44.3% | 464 г |
| Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.148 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет паровой из белков составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».