| Яйцо куриное | 280 г |
| Молоко для Капучино [Bonvida] | 120 г |
| Помидор (томат) | 150 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Авокадо | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.7% | 1288 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.4% | 737 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.3% | 1053 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3304 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 10.8% | 906 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 23.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| бета Криптоксантин | 5.531 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 476.481 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 76.309 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 13% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 93.54 мг | 500 мг | 18.7% | 18.4% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 19.7% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.901 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.1% | 1606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.3% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 5.9% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.6% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 4.8% | 2058 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.958 мкг | 50 мкг | 17.9% | 17.6% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3891 мг | 20 мг | 11.9% | 11.7% | 837 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.52 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.9% | 986 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4214 г |
| Кремний, Si | 0.37 мг | 30 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2905 г |
| Натрий, Na | 49.37 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2633 г |
| Сера, S | 63.93 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.3% | 1564 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 11.7% | 839 г |
| Хлор, Cl | 57.01 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 5.8% | 1698 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 5.309 мкг | 10 мкг | 53.1% | 52.2% | 188 г |
| Литий, Li | 0.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2608 г |
| Медь, Cu | 138.88 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 13.7% | 720 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.4% | 2864 г |
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.901 мкг | 55 мкг | 25.3% | 24.9% | 396 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17738 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 5.9% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.5762 мг | 12 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.296 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.988 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.395 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.677 г | min 16.8 г | 21.9% | 21.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами томатами и авокадо составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».