| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 580 г |
| Груша (Жарка) | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
| Сахарная пудра | 10 г |
| Банан (Жарка) | 80 г |
| Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.7% | 633 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.4% | 737 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.3% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 74.21 мг | 500 мг | 14.8% | 9.1% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.1% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.682 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.6% | 1689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 13.1% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 5.914 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.3% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9441 мг | 20 мг | 14.7% | 9.1% | 679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.12 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.8% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 102.07 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.3% | 980 г |
| Кремний, Si | 1.946 мг | 30 мг | 6.5% | 4% | 1542 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Натрий, Na | 48 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2708 г |
| Сера, S | 128.52 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.9% | 778 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 11.8% | 523 г |
| Хлор, Cl | 109.13 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1504 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 4.773 мкг | 10 мкг | 47.7% | 29.4% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2255 г |
| Медь, Cu | 93.61 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.8% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 7.745 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.8% | 904 г |
| Селен, Se | 20.765 мкг | 55 мкг | 37.8% | 23.3% | 265 г |
| Фтор, F | 30.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13201 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4971 мг | 12 мг | 4.1% | 2.5% | 2414 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».