Тыква | 200 г |
Яйцо куриное | 300 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 260 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.7% | 874 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.8% | 737 г |
Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.5% | 898 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 179.1 мкг | 900 мкг | 19.9% | 9.9% | 503 г |
бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.1% | 1208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
Витамин В4, холин | 112.43 мг | 500 мг | 22.5% | 11.2% | 445 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 6.9% | 718 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 15.122 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2645 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.3% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4433 г |
Витамин D, кальциферол | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.4% | 1130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1742 г |
Витамин Н, биотин | 8.329 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.5392 мг | 20 мг | 12.7% | 6.3% | 788 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.1 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1711 г |
Кальций, Ca | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2937 г |
Кремний, Si | 1.316 мг | 30 мг | 4.4% | 2.2% | 2280 г |
Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 2990 г |
Натрий, Na | 53.46 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
Сера, S | 94.73 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.7% | 1056 г |
Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
Хлор, Cl | 70.63 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3256 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 4% | 1239 г |
Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
Кобальт, Co | 4.577 мкг | 10 мкг | 45.8% | 22.9% | 218 г |
Марганец, Mn | 0.2088 мг | 2 мг | 10.4% | 5.2% | 958 г |
Медь, Cu | 110.09 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.5% | 908 г |
Молибден, Mo | 6.392 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.5% | 1095 г |
Селен, Se | 14.013 мкг | 55 мкг | 25.5% | 12.7% | 392 г |
Фтор, F | 49.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8016 г |
Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
Цинк, Zn | 0.7165 мг | 12 мг | 6% | 3% | 1675 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 222.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».