Мой здоровый рацион

Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Новый рецепт

Тыква 200 г
Яйцо куриное 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта 260 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.2 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 841 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 5.7% 874 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 6.8% 737 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 5.5% 898 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.2% 1176 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.2% 3988 г
Витамины
Витамин А, РЭ 179.1 мкг 900 мкг 19.9% 9.9% 503 г
бета Каротин 0.414 мг 5 мг 8.3% 4.1% 1208 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 3.2% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 5.5% 900 г
Витамин В4, холин 112.43 мг 500 мг 22.5% 11.2% 445 г
Витамин В5, пантотеновая 0.696 мг 5 мг 13.9% 6.9% 718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 3.3% 1493 г
Витамин В9, фолаты 15.122 мкг 400 мкг 3.8% 1.9% 2645 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 3.3% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 1.1% 4433 г
Витамин D, кальциферол 0.885 мкг 10 мкг 8.9% 4.4% 1130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.861 мг 15 мг 5.7% 2.8% 1742 г
Витамин Н, биотин 8.329 мкг 50 мкг 16.7% 8.3% 600 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.5392 мг 20 мг 12.7% 6.3% 788 г
Макроэлементы
Калий, K 146.1 мг 2500 мг 5.8% 2.9% 1711 г
Кальций, Ca 34.05 мг 1000 мг 3.4% 1.7% 2937 г
Кремний, Si 1.316 мг 30 мг 4.4% 2.2% 2280 г
Магний, Mg 13.38 мг 400 мг 3.3% 1.6% 2990 г
Натрий, Na 53.46 мг 1300 мг 4.1% 2% 2432 г
Сера, S 94.73 мг 1000 мг 9.5% 4.7% 1056 г
Фосфор, P 108.7 мг 800 мг 13.6% 6.8% 736 г
Хлор, Cl 70.63 мг 2300 мг 3.1% 1.5% 3256 г
Микроэлементы
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 29.62 мкг ~
Железо, Fe 1.453 мг 18 мг 8.1% 4% 1239 г
Йод, I 8.34 мкг 150 мкг 5.6% 2.8% 1799 г
Кобальт, Co 4.577 мкг 10 мкг 45.8% 22.9% 218 г
Марганец, Mn 0.2088 мг 2 мг 10.4% 5.2% 958 г
Медь, Cu 110.09 мкг 1000 мкг 11% 5.5% 908 г
Молибден, Mo 6.392 мкг 70 мкг 9.1% 4.5% 1095 г
Селен, Se 14.013 мкг 55 мкг 25.5% 12.7% 392 г
Фтор, F 49.9 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8016 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 2.2% 2232 г
Цинк, Zn 0.7165 мг 12 мг 6% 3% 1675 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 222.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 200,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов