| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Перец красный сладкий | 400 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 250 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.5% | 1134 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.9% | 889 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 16.6% | 583 г |
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 12.1% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 49.8 мг | 500 мг | 10% | 9.6% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 10.7% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.979 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.31 мг | 90 мг | 87% | 83.8% | 115 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.1% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.369 мг | 15 мг | 15.8% | 15.2% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 3.978 мкг | 50 мкг | 8% | 7.7% | 1257 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.553 мг | 20 мг | 12.8% | 12.3% | 783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.29 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.9% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3206 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 5.4% | 1776 г |
| Натрий, Na | 162.03 мг | 1300 мг | 12.5% | 12% | 802 г |
| Сера, S | 68.54 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.6% | 1459 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 10.9% | 887 г |
| Хлор, Cl | 37.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 4.9% | 1961 г |
| Йод, I | 62.49 мкг | 150 мкг | 41.7% | 40.2% | 240 г |
| Кобальт, Co | 21.13 мкг | 10 мкг | 211.3% | 203.6% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.9% | 1980 г |
| Медь, Cu | 341.73 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 32.9% | 293 г |
| Молибден, Mo | 5.069 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.9% | 1381 г |
| Селен, Se | 6.157 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10.8% | 893 г |
| Фтор, F | 14.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28389 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.711 мг | 12 мг | 5.9% | 5.7% | 1688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кальмаром и кукурузой составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».