| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Банан (Жарка) | 72 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.4% | 1357 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.2% | 769 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1098.4 мкг | 900 мкг | 122% | 104.8% | 82 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.228 мг | 5 мг | 124.6% | 107% | 80 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.2% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 79.93 мг | 500 мг | 16% | 13.7% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 11.9% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 12.5% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.109 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.1% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 4% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 9.128 мкг | 50 мкг | 18.3% | 15.7% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1434 мг | 20 мг | 10.7% | 9.2% | 933 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.14 мг | 2500 мг | 11.6% | 10% | 862 г |
| Кальций, Ca | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2715 г |
| Кремний, Si | 45.966 мг | 30 мг | 153.2% | 131.6% | 65 г |
| Магний, Mg | 49.17 мг | 400 мг | 12.3% | 10.6% | 814 г |
| Натрий, Na | 59.19 мг | 1300 мг | 4.6% | 4% | 2196 г |
| Сера, S | 62.72 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.4% | 1594 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 12.9% | 668 г |
| Хлор, Cl | 103.49 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 267.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 7.6% | 1141 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 4.323 мкг | 10 мкг | 43.2% | 37.1% | 231 г |
| Литий, Li | 4.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5606 мг | 2 мг | 28% | 24.1% | 357 г |
| Медь, Cu | 138.67 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 11.9% | 721 г |
| Молибден, Mo | 14.151 мкг | 70 мкг | 20.2% | 17.4% | 495 г |
| Никель, Ni | 5.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.191 мкг | 55 мкг | 20.3% | 17.4% | 491 г |
| Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7849 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.8541 мг | 12 мг | 7.1% | 6.1% | 1405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный блин составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».