| Кабачок | 178 г |
| Помидор (томат), парниковый | 201 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 10.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.8% | 2857 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 27.4% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 29.9% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 9.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 4.6% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 5.1% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 13.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.922 мкг | 400 мкг | 1.7% | 8.6% | 5779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.58 мг | 90 мг | 20.6% | 104.6% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 1.5% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 27.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6253 мг | 20 мг | 3.1% | 15.7% | 3198 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.35 мг | 2500 мг | 10.1% | 51.3% | 987 г |
| Кальций, Ca | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.1% | 8418 г |
| Кремний, Si | 18.183 мг | 30 мг | 60.6% | 307.6% | 165 г |
| Магний, Mg | 4.45 мг | 400 мг | 1.1% | 5.6% | 8989 г |
| Натрий, Na | 9.36 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.6% | 13889 г |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 14925 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 16.2% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 31.83 мг | 2300 мг | 1.4% | 7.1% | 7226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 13.7% | 3774 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.1% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.894 мкг | 10 мкг | 38.9% | 197.5% | 257 г |
| Литий, Li | 16.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 34% | 1487 г |
| Медь, Cu | 84.16 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 42.6% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 5.194 мкг | 70 мкг | 7.4% | 37.6% | 1348 г |
| Никель, Ni | 7.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 17081 г |
| Фтор, F | 13.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 29985 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 33% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 10.2% | 5100 г |
| Цирконий, Zr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 16.08.19 составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».